你好，很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂郁。所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地煮了個飯，或者幫助到某個人，從而慢慢地提高自我的認同度。

如果只是一段時間的心情低落，不好考了為抑郁癥。如果抑郁情緒持續14天以上，排外軀體疾患，精神活性物質及非成癮物質所致，需要考慮抑郁癥。建議當地醫院就診，面診精神科醫師，以明確診斷。抑郁癥診斷有其嚴格的診斷標準。抑郁癥需要考慮具體為外源性抑郁，還是內源性的。如果與生活事件有關系，需要考慮外源性抑郁癥，其心理治療效果較好。常見的心理治療有認知治療，行為治療等。

心理分析：你好，從抑郁病因上分析，一般多為心理、精神因素是可以導致抑郁癥，心情的焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，均會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起抑郁。心理指導：你好，抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.

心理分析：你好，很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂郁。心理指導：所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地煮了個飯，或者幫助到某個人，從而慢慢地提高自我的認同度