父親退休后失眠，可能是心理因素、生活習慣改變、生物鐘紊亂、身體機能下降、環境影響等所致。中醫治療失眠方法多樣，包括中藥調理、針灸推拿、食療等。 1.心理因素：退休后生活節奏變化，可能產生焦慮、抑郁等情緒，影響睡眠。可通過心理疏導，如冥想、放松訓練等緩解。 2.生活習慣改變：作息不規律，缺乏運動。建議規律作息，每天適量運動，如散步、太極拳。 3.生物鐘紊亂：調整生物鐘，睡前避免刺激性活動，可用溫水泡腳助眠。 4.身體機能下降：隨著年齡增長，氣血不足。可服用歸脾丸、安神補腦液等補養氣血。 5.環境影響：睡眠環境不佳，噪音大、光線強等。改善環境，保持安靜、黑暗和舒適的臥室。 中醫治療失眠需綜合調理，同時要保持良好心態。若失眠癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診。

你好，建議你先試試自我催眠法：臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”，“我的下肢越來越沉重了”......“我的全身都越來越沉重了”。一意識到與四肢沉重感無關的意念，應立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習過程中放松入睡。堅持一段時間訓練此法，有良好效果。

您好，根據您上面的描述，這種情況是跟大腦植物神經紊亂有關，導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的。傳統的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫藥治療，即不會成癮，也不會產生依賴性。中藥是研發的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優秀方劑，在治療領域發揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。平時一定要合理調整好飲食起居,平時晚飯后可以稍活動一下。另外，放松心情，不要給自己過大壓力，睡前盡量少思考問題，讓自己靜坐一會，清空一下大腦，晚上睡前不要劇烈活動，不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，可以適當喝一杯熱牛奶。另外，您可以到藥店買研碎的酸棗仁來沖服，代茶飲，（建議您長期服用）如有必要可以吃點安神膠囊調理一下，祝您早日康復！h

您好，導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激，不要想太多的事情。想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。

你好，中醫治療失眠癥藥物療法1單味藥治療馬明和[1]重用半夏(將半夏先用凈蜂蜜炙后，煎30min，取汁300ml徐徐咽下)治療失眠癥取得顯著效果。張學華[2]應用單味半夏治療失眠癥也取得了良好療效。2成藥治療張紅等[3]采用舒眠膠囊(柴胡、白芍、酸棗仁、合歡皮、僵蠶、蟬蛻等)治療失眠癥151例，總有效率92.7%。姜寅光等[4]應用更年寧心膠囊治療老年功能性失眠40例，總有效率92.5%。謝洪[5]選用生脈注射液治療失眠癥30例，取得一定療效。田金英等[6]采用益腦膠囊(人參、黨參、靈芝、龜板、鱉甲、麥門冬、茯苓、龍骨、遠志、五味子、石菖蒲)治療失眠125例，總有效率93%。3單方治療李燕[7]自擬珍珠母眠安湯(珍珠母、酸棗仁、白芍、丹參、郁金、五味子、甘草、黃連)治療失眠，總有效率91.4%。任向毅[8]自擬養血清肝安神湯(黨參、生白術、茯神、炙甘草、龍眼肉、全當歸、黃芩、炒梔子、青龍齒、炒棗仁、遠志、香附等)治療失眠，有效率95%。張志峰[9]自擬清心安神飲(黃連、川芎、蓮子心、赤芍、當歸、遠志、豬茯苓、生牡蠣、生龍骨、滋石、珍珠母、合歡皮、夜交藤)治療失眠實證，總有效率為90%。劉榮東[10]自擬安神方(琥珀末、合歡皮、夜交藤、五味子、酸棗仁、柏子仁、珍珠母、生龍齒、生牡蠣、刺五加、山茱萸、茯神)治療慢性重度失眠，總有效率91.1%。于晨媛[11]擬解郁安神湯(柴胡、當歸、白術、茯苓、酸棗仁、浮小麥、柏子仁、龍骨等)治療頑固性失眠，總有效率91%。北京華都中醫醫院專家提醒廣大失眠患者：對于失眠的治療刻不容緩，及早治療接受治療能夠大大降低危害元素的發生幾率。