你好，你的情況建議辯證服用中藥調理,或者經前1周服用艾附暖宮丸,經期服用益母草顆粒.堅持3個月經周期.忌食生冷,平時多吃大棗,核桃,龍眼肉等,調適心情面色發黃、記憶力不好、注意力不集中，頭發掉的蠻多的、偶爾會胸悶、現在有時候會感覺有氣無力的，手腳偶爾會麻，睡眠不好、睡不著，天天都會做夢，脾氣不是很好，當然大部分的癥狀滿輕的~睡眠的問題有些嚴重~~氣色常年不好！可以到內分泌科看看，排查下疾病，調理下睡眠，休息不好這些問題可能都會出現。

你這情況看考慮是腎虛引起的。建議您多吃一些具有補腎固精作用的食物,等如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰。藥物建議口服六味地黃丸。多參加體育鍛煉,保持經常戶外活動，營養均衡，心態保持開朗，戒除不良習慣（手淫），

考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好。平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

您這是腎陰虛的明顯表現，目前對您這樣情況比較好的藥物是六味地黃丸、知柏地黃丸。平時注意規律作息，不要經常熬夜，飲食上多吃點甲魚、枸杞子、木耳等來食補