你好，便秘的原因可能有兩方面，一來(lái)是因?yàn)槟愕淖飨⒘?xí)慣發(fā)生了變化，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，二來(lái)咖啡可能有一定的影響，喝咖啡會(huì)加快人的新陳代謝，然而休息不佳，胃腸的消化吸收功能會(huì)減弱，導(dǎo)致新陳代謝的產(chǎn)物反而在體內(nèi)聚集，不易排出建議您首先調(diào)整好自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息方式，早上起來(lái)最好空腹喝杯蜂蜜水或者清水幫助清理腸胃，平時(shí)對(duì)吃水果，咖啡要有節(jié)制的飲用。希望對(duì)你有幫助，請(qǐng)采納！

總之少吃肉，不要多吃上火的東西，堅(jiān)持每天喝500ML左右的水，每晚按摩小腹.有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)。大便時(shí)肛門痛.....針對(duì)你的情況，建議你最好是及時(shí)盡早的到醫(yī)院采取針對(duì)性的診療，同時(shí)注意衛(wèi)生，不要吃辛辣刺激的食物就可以了的。要多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素,不要食用辛辣食物。大便時(shí)肛門痛.....