吃一半的食物，中午可以多些，晚上減為一半；減掉零食；再加運動，比如每天早上跑步，晚上呼啦圈。這個就要看自己的堅持能力了。

我是學生，，天天總坐著也是這幾個地方，，沒什么時間運動什么的，不敢吃藥的，最后貼的“怡#瘦#清#脂#貼”減下去，分解多余脂肪的，感覺挺有效，大腿細了3.8cm那，，腰也細了

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。