首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。首先需要堅(jiān)持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。平常一定注意控制熱量與脂肪，低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意減少零食的大量攝入。注意熱量負(fù)平衡。一定注意加強(qiáng)體育鍛煉促進(jìn)熱量的消耗，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！沒有捷徑的。

健康指導(dǎo)：你好，按這個(gè)身高算的話，體重偏胖的。不要吃減肥藥的，有些副作用的。健康減肥可以嘗試有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，例如跑步、深蹲、跳繩等等。建議你在飲食中要少吃能量較高的食品，要少吃烤紅薯，冰糖葫蘆等食品，不要吃巧克力，沙琪瑪?shù)攘闶常喑孕迈r的蔬菜水果。平時(shí)也要注意不要暴飲暴食，飲食要有規(guī)律

健康指導(dǎo)：您好，由于體質(zhì)的不同那么引起肥胖的原因也是不相同的，所以建議不要盲目食用減肥類的藥物，引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養(yǎng)過剩、這種可以通過科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)來改善2、脾虛，這種經(jīng)常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現(xiàn)象。這種必須進(jìn)行專業(yè)的調(diào)節(jié)脾胃。3、肝膽失調(diào)，經(jīng)常熬夜、脾氣急躁、面色發(fā)暗、口干口苦等癥狀，這種必須調(diào)節(jié)肝膽功能。4、女性月經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的代謝異常。（表現(xiàn)為：月經(jīng)周期不定、月經(jīng)血塊、痛經(jīng)等現(xiàn)象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調(diào)理方案。

健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的情況建議你采用運(yùn)動(dòng)的方法減肥首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物平時(shí)不要熬夜喝酒保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪堅(jiān)持下來就能成功瘦身

健康指導(dǎo)：您好，您的體重指數(shù)為31.25，根據(jù)我國居民判斷標(biāo)準(zhǔn)，您屬于肥胖范圍。首先說一下您曾經(jīng)的治療情況，市場上的減肥產(chǎn)品是以盈利為目的的，故意夸大減肥效果而不談其危害，不要相信。建議從兩點(diǎn)來減肥：1.七分飽即可，若您是輕體力勞動(dòng)者，晚飯可以些果蔬，不要吃主食。2.一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每次至少半個(gè)小時(shí)，并堅(jiān)持。