你好，很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

你好，根據您的描述，如果想克服這種情況，那么關鍵就在于經常鍛煉，經常參加各種社會活動，多到人多的地方進行練習，慢慢習慣就好了。首先要給自己樹立信心，給自己打足氣，相信自己能行。

主要的緊張原因,就是你的心里素質,在家沒事就練練說話,出去練最好了。人的某些缺陷是因為有些潛質沒有發揮出來，一定要練的。開始說話緊張，后來就慢慢好了，不是嗎？如果加以練習，這種情緒不知不覺就會消失，之所以那么緊張也是對自己的自信太少，如果你有了充足的準備，效果就不同了。

你好，要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：(一)悅納自己樹立自信很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。(二)不要對自己要求過高過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。