你好，好事慣用的，平時(shí)注意自己的姿態(tài)，祝你健康

你好,可以使用的,背背佳有校正身姿和脊柱的功效,關(guān)鍵是要保持正確坐姿,站姿,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,同時(shí)應(yīng)積極鍛煉身體,矯正不良習(xí)慣,例如勾頭哈腰,可以嘗試使用的

你好.其實(shí)這些都這是輔助的.最關(guān)鍵的是你要平時(shí)注意自己的坐姿.在平時(shí)的生活中,你可以通過(guò)以下的方式來(lái)預(yù)防腰椎的生理曲度發(fā)生改變：1.睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.2,腰部鍛煉活動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：身體直立保持放松,雙腳分開與肩同寬,雙手叉腰.第一節(jié)1～2拍：挺胸時(shí)雙臂盡量后展.3～4拍：還原到預(yù)備姿勢(shì).5～6拍：含胸時(shí)雙臂盡量?jī)?nèi)收,肘關(guān)節(jié)向前.7～8拍：還原到預(yù)備姿勢(shì).第二節(jié)重復(fù)做一遍第一節(jié)的動(dòng)作.第三節(jié)1～2拍：上體平行左移動(dòng),下肢及髖部保持不動(dòng),雙臂側(cè)平舉.3～4拍：還原到預(yù)備姿勢(shì).5～6拍：上體平行右移動(dòng),下肢及髖部保持不動(dòng),雙臂側(cè)平舉.7～8拍：還原到預(yù)備姿勢(shì).第四節(jié)重復(fù)做一遍第一節(jié)的動(dòng)作.第五節(jié)1～2拍：雙手叉腰或第一節(jié)的1～2拍的動(dòng)作.3～4拍：雙手叉腰或第三節(jié)的1～2拍的動(dòng)作.5～6拍：雙手叉腰或第一節(jié)的5～6拍的動(dòng)作.7～8拍：雙手叉腰或第三節(jié)的5～6拍的動(dòng)作.第六節(jié)1～2拍：雙手叉腰或第一節(jié)的1～2拍的動(dòng)作.3～4拍：雙手叉腰或第三節(jié)的5～6拍的動(dòng)作.5～6拍：雙手叉腰或第一節(jié)的5～6拍的動(dòng)作.7～8拍：雙手叉腰或第三節(jié)的1～2拍的動(dòng)作.第七節(jié)重復(fù)做一遍第五節(jié)的動(dòng)作.第八節(jié)重復(fù)做一遍第六節(jié)的動(dòng)作.