瘦肌肉類型大腿小腿，首先做十幾分鐘的熱身運動，再做跑步運動，最后做無氧運動來瘦腿是比較好的，應該選擇在早上做或者飯后的三小時后做運動是比較合適的，做跳繩要做40分鐘以上才可以達到一定的效果。瑜伽體操也可以達到瘦腿，塑造美腿效果的，總體來說，進行規律性運動是可以快速瘦腿的。

健康指導：你好:建議你采用節食加按摩的方法瘦腿，平時養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，每天堅持對腿部進行按摩促進脂肪的燃燒，堅持下來就能成功

你好，通過你的描述考慮是營養過剩、久站久坐引起脂肪堆積引起。多吃易消化食物，多吃瓜果蔬菜，多飲水，可以跳舞或局部按摩穴位等。

健康指導：你好，想這種情況一般建議你騎自行車，或者游泳，最好是聯系瑜伽，通常情況下在飯后運動，跑步和跳繩有一定的作用，但是情況也因人而異，同時也應調整飲食習慣，采用比較健康的飲食習慣，有必要的話也可以聯系舞蹈，對你所說情況有所改善。

你好，這個可能是缺乏運動的原因。平時多鍛煉鍛煉，飯前飯后無所謂的，自己要多注意飲食，少吃油膩的食物。

健康指導：您好，根據您的描述，您這是腿部肌肉僵化的表現；對此建議您可以通過低強度的下肢有氧運動配合運動后的輕柔按摩以及拉伸運動來改善；跑步和跳繩都是可以針對性下肢肌肉的有氧運動，特別是慢跑；助于飯前還是飯后沒有一定的嚴格要求，但是飯前的話要盡早補充能量；而飯后的話要最少間隔1-2小時。