你好，減肥沒有太好的方法，需要持之以恒才行。就目前的減肥方法來說既安全又有效的方法還是運動控制飲食的做法的，其他的方法都不可靠。

健康指導：你好，根據你的情況，建議你還是多做運動，可以多做幾項運動，平時也要注意不要暴飲暴食，不要吃油膩的飲食，不要吃太多的甜食，多補充水果類的飲食，多吃富含膳食纖維的食物，要注意飲食要有規律。

健康指導：導致肥胖的因素有很多。飲食結構不合理只是其中一種原因。肥胖和基因有一點關系，如果父母中有肥胖者，有可能就是基因導致的，這種肥胖不容易減肥。運動少也是其中一個原因，如果平時很少運動的話，建議以后多運動，配合合理飲食，試試效果。另外和情緒也有一定關系，七情內傷使人體中肝、脾、腎、股等功能失調，不能把多余的脂肪轉化為熱量排泄，而沉積于體內造成肥胖。。

你好，根據你所描述控制飲食加運動是最好的減肥方式，飲食方面，不需要刻意節食，多吃水果蔬菜但也要葷素搭配合理，每次吃飯吃七分飽就好，少吃甜食，晚上要少吃，運動方面，每天堅持至少一個小時的運動。減肥靠的是堅持，所以你至少要每天堅持幾個月左右才會收到明顯效果的。建議堅持多做運動，避免吃油膩、煎炸等脂肪含量高的食物，忌食含糖量較高的食物，忌吃飯沒有節制，餐量不定，多吃五谷雜糧，水果，蔬菜。