健康指導：要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和收。不少瘦人喜歡過夜，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

您好，您是一個女性，首先苗條的身材應該感到驕傲，不過不應該太瘦，太瘦就沒身材了，增加體重首先不能盲目的增加飲食，首先要做的是合理飲食，遺跡每天的飲食營養，每天早上喝牛奶與雞蛋，中午要吃飽，晚上吃7成飽。在一個就是要增加運動，運動不僅可以消耗多余脂肪，還可以增加女性的彈性肌肉，這樣身材就會好起來醫生詢問：

你好。首先要注意飲食，不要挑食，日常飲食規律。建議另外，你也可以多做一下運動。祝你健康。醫生詢問：

健康指導：你好，一般消瘦可能是因為個人的體質原因，有可能是消化過快或者是吸收不好等原因引起。要尋找到自己的根本原因所在，再進行針對性治療。調整自己的生活和飲食習慣，平時飲食上注意營養的補充，適量多補充高熱量、高蛋白、富含微量元素的食物，保證充足的睡眠時間和睡眠質量，再就是要多加鍛煉，增強體質等。不要自卑，要調整好自己的心態，對增肥也有好處。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。醫生詢問：