你好：遇到很多這樣的情況，但多是因為什么原因沒有出去做事的人，出現這樣的情況的原因是-因為不外出做事，不能實現自我的社會價值，不能經濟獨立，缺失正常的社交，導致出現一系列情況。但不知道你的婚后生活狀態是怎樣，所以無法具體分析你的問題的原因。建議你可以自己嘗試分析原因，知道原因了，就針對解決。“人不自信了,”-具體哪方面不自信了？怎么把自信丟了的？經歷了什么？做什么、怎么做可以重拾自信？“壓力大了,”-具體什么壓力？自己怎樣的欲望形成了壓力？可以怎樣調整目標、態度、應對方法？“老是擔心這擔心那”-列出擔心的具體內容，擔心的理由，這個理由是否成立？我可以怎樣應對？自己？求助？“覺得跟不上現在社會的步伐了”-覺得就是事實嗎？事實怎樣？我可以怎樣改變？做些什么？“怕跟外人交流”-具體怕的內容是什么？話題？語氣？眼神？1·····我賦予它們的意義是什么？是否是事實？事實是什么？我怎樣做可以進步？這樣去逐一具體分析，然后就是做事。煩惱是想出來的，做了才有改變。如果自己不能分析，建議做心理咨詢，如果需要可以直接和我聯系。

學會情緒的疏導和管理，樹立自信心，多和積極的人接觸，養成好的生活習慣。

您好，您的情況是因為生活無聊，導致您出現了抑郁心理，才會出現上述情況。建議您可以多出去走走，散散心，找一份工作，重新找回自己的自信，相信您的情況會有改善。