預防與戒除手淫的方法：第一,所蓋的被子應輕薄一點,不要太過暖和.第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部.第三,就寢時摒除欲念,不要胡思亂想第四,要晚睡早起.第五,多運動,讓體力有適度的宣泄.第六,練習靜坐第七,戒看淫書,不看相關影片,第八,晚餐要少吃一點,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,濃茶,都盡量不吃.戒手淫主要是靠自己的毅力，調整好自己的心態，如果自己不控制，誰也幫不了你。注意生活規律與生活調節,避免穿著太緊衣褲,按時睡眠,晚餐不宜過飽,睡眠時被褥不要過暖過重,睡眠不宜仰臥和俯臥,晚餐不宜刺激性飲食如煙,酒,咖啡,辛辣之品.養成良好的衛生習慣,注意保持外陰清潔,經常清洗,除去積垢不良刺激.鼓勵男女參加社會活動,減少對異性的敏感,避免早戀。

散法充分合理安排業余時間，使自己無暇顧及手淫。學習法正確認識人體，正確認識手淫習慣的害處，消除對性的神秘感。去“邪”法集中注意力，排除雜念，堅持不接觸各類不健康的出版物及電視節目睡眠法最好等到睡意已濃，立即上床入睡。或者在上床前，堅持二十分鐘到半個小時的強度鍛煉，應達到疲勞為止，用冷水洗臉洗腳，然后立即上床。上床后，應杜絕一切思想，閉上眼睛睡覺。若萬一不能入睡，應嚴格控制自己，不想與性有關的問題。早晨起床前也是最易發生手淫的時間，有尿勿憋，及時排掉，防止陰莖勃起。如上述方法仍無效，可插入耳機，收聽自己不感興趣的節目，當你的腦海中閃現出手淫的念頭時，通過自己有意識地克服。手淫欲念重的人，應設法減少單獨活動的時間，經常與別人在一起，也就是設法杜絕自己手淫習慣。戒除手淫的具體方法很多，但有兩點是必須要注意的，一是要有毅力，克服任何一種陋習都需要一定的毅力；二是要掌握正確的方法，文明社會就要講究科學的方法，這就要多學習，多向專業人員請教。

男性手淫是非常普遍的事情，如果出現在少年時期，出現在青年年齡里，他們精力充沛，如果手淫過度，戒不掉，對他們影響非常的大。好好的閱讀下手淫的危害是什么，輕者可以帶來精神不佳，沒精打采，整個人看起來非常的低迷，沒有活力，重者會導致腎虧，腎衰，甚至是精子數目減少，活動力減退，引起不孕的疾病。手淫是一時的沖動，也是一時的快感，如果為了那么一時半刻的銷魂，就尚失了以后的生育，丟失了以后的快感，哪個劃算呢。想想就知道了。打手槍、摞管、打飛機要不得。如果手淫戒不掉，可以跟一個同伴一起居住，多一個人看著你，你起碼不敢亂來，一起生活，參加活動，體育鍛煉，比如外出旅游，運動，游游都是非常好的，讓自己的精神都花在活動，學習上。

自慰可以有很多種的，可以通過看A片，看到敏感的部位的片段。現在，發生同性行為，時常發生。正常的性生活是男女一起過性生活，這樣對你的身體才好。自慰也可以，但不要自慰過頻了。醫生詢問：“厭惡治療法”是什么？

男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,嚴重的還是可能影響生育.建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉的.但是對于沒有性生活的適當手淫一星期一次都可以的，是可以緩解性壓力的.也不要因此擔心和自卑.多吃含鋅量多的食物，如牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。