健康指導：根據您的情況的描述來看，吃飯正常但并不一定營養跟的上，所以建議您平時的日常生活中注意加強營養，比如一些營養成分豐富的雞肉、魚肉、牛奶、豆及豆制品等均是不錯的選擇。此外，運動上不宜過量。

增肥可以在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使體態健壯。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等以上是對“怎樣才能增加身體重量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠

你好，一般考慮需要加強營養調理的，需要注意好飲食合理性，需要定期加強運動調理的

飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。