你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

健康指導(dǎo)：您好，一個(gè)月想要減掉15公斤，相當(dāng)于一天減掉一斤，這樣是非常困難的，而且對(duì)身體損傷是特別大的。減掉一斤需要消耗大約3000kcal的熱量，在一天不吃任何帶熱量的食物的情況下，最少需要跑5個(gè)小時(shí)左右或相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，才能達(dá)到減掉一斤的目標(biāo)。這樣是非常困難的。減肥最好是循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，適當(dāng)控制熱量攝入和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。