你好，椎間盤突出康復運動最好的辦法是倒走，可以強制人體重心后移，從而矯正姿勢。建議你在日常工作生活中注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,最好是睡硬板床,保持脊柱生理彎曲.

首先要睡硬板床，避免腰部劇烈運動，運動幅度不要過大，也不要久坐不動，平時可以做做腰部推拿、按摩、牽引等，配合針灸，癥狀嚴重的話，可以選擇做個微創手術。以上是對“我最近去檢查是椎間盤突出，怎樣做康復運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，腰椎間盤突出主要是壓迫神經后引起的腰腿痛您的情況可以到醫院針對性的用藥或平時練習仰臥起坐或抱膝觸胸運動，來緩解癥狀，祝您早日康復

腰間盤突出可采取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等;保守治療3-6個月以上,癥狀無緩解或又復發者,可考慮手術治療。平時應注意盡量少做彎腰動作,并注意上下床動作,配合腰背肌鍛煉,這樣對一些病人是有效的,可以防止癥狀的復發。

你好，腰椎間盤突出癥是一種慢性骨科疾病，它對患者有很大的危害，會使人腰痛、畸形、不能彎腰，同時伴隨坐骨神經痛。建議做以下康復運動，患者俯臥床上挺腹塌腰，頭上抬，雙臂用力背伸，雙腿后抬如燕飛式，持續數秒或更長時間，量力而行。