健康指導(dǎo)：您好：人體的身高是有條件限制的，比如您的遺傳基因，如果您的父母的平均身高高于168厘米，或者您的爺爺奶奶的身高有高于168厘米的。您是有希望的，雖然您已經(jīng)20周歲，還是建議您多做引體向上運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)骨骼的進(jìn)一步發(fā)育，少吃甜食與脂肪大的食物避免影響生長(zhǎng)素的分泌。

好一般我們說(shuō)身高和遺傳有一定的因素，所以首先要看父母的身高。那如果想長(zhǎng)高的話，主要是后天因素注意適當(dāng)?shù)乃撸黾訌椞\(yùn)動(dòng)多吃蛋白質(zhì)和含鈣的。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.

健康指導(dǎo)：您好，鑒于你有20歲了，建議你先到醫(yī)院做個(gè)X光查一下你骨骼有沒(méi)閉合，如果沒(méi)有閉合的情況是有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高的，每天你要堅(jiān)持做一些能拉伸腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)如：打籃球，跳高，跳繩，引體向上，游泳等，平時(shí)需要多吃富含鈣，蛋白質(zhì)，鐵等微量元素的食物如：牛奶，雞蛋，動(dòng)物內(nèi)臟，魚(yú)蝦，蝦皮，大豆類(lèi)，核桃，海帶等，不要熬夜，要有良好的作息習(xí)慣，早睡早起堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，是能長(zhǎng)高的。

你好目前尚沒(méi)有真正可以增高的藥物，身高除了受遺傳的影響外，還與飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠有關(guān)。你現(xiàn)在還在青春期，你可以到醫(yī)院測(cè)個(gè)骨齡，這樣更準(zhǔn)確判斷是否還能長(zhǎng)高。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)鈣。睡眠質(zhì)量一定要好，因?yàn)樯L(zhǎng)激素只在夜間深睡眠狀態(tài)分泌。