職業枯竭是一種常見的職業心理狀態，表現為情緒衰竭、個人成就感降低、去人格化等。緩解職業枯竭可從調整心態、合理規劃、適度運動、培養興趣、尋求支持等方面入手。 1. 調整心態：認識到工作中的壓力是普遍存在的，嘗試以積極的心態看待學生和工作。學會自我鼓勵，肯定自己的付出和成就。 2. 合理規劃：制定科學的工作計劃和時間表，合理分配工作任務和時間，避免過度勞累。 3. 適度運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，運動能促進身體分泌內啡肽，緩解壓力，改善心情。 4. 培養興趣：發展自己的愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，豐富業余生活，轉移工作注意力。 5. 尋求支持：與同事交流經驗，分享感受。向家人和朋友傾訴，獲得情感支持。 6. 放松技巧：學習深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松方法，幫助在緊張時迅速放松身心。 總之，職業枯竭并非不可克服。通過以上多種方法的綜合運用，相信能夠逐漸緩解這種狀態，重新找回工作的熱情和動力。

感覺有職業枯竭的時候，應該加強對職業生涯圈的管理，更加深入地了解自己的價值取向和承受壓力的能力，定期根據自己的職業生涯實踐進行理性的評估，找出自己的差距和不足，根據內外環境的變化修正自己的職業目標，針對自己的薄弱環節通過教育和培訓進行充實和提高，引導職業生涯順利發展，從而避免職業枯竭。