想改善體質，吃是一方面，要合理搭配飲食還有最重要的就是要經常運動怕冷、手腳涼，每天可以用熱水泡泡腳，水溫最好在40度左右，常泡腳可以促進血液循環，促進新陳代謝，解乏，又利于睡眠。建議你用木桶泡效果更好因為木桶保溫性比較好一點點小建議祝你身體健康！

長期便秘會引起痔瘡，毒素在體內蓄積會被腸子反吸收，而出現痘痘。不要吃油炸辛辣的東西，這些會使體內有肉，更加加重便秘，吃些清淡的還有潤腸的食物，比如黑芝麻可以潤腸還補腎。只要便秘解決了，痘痘也會消掉。

你好，根據你描述的癥狀，這是屬于體質引起的不適癥狀，是與內分泌有關的你好，以你現在描述的癥狀，建議你可以服用一定的中藥調理一下身體就是可以的，比如調經湯，平時注意飲食，適當增加運動，希望對你有所幫助

你好，你的情況是陰虛肝郁體質，建議你口服丹梔逍遙散，啟脾丸，轉移因子口服液治療

要改變不是短時間的事情，要改變生活習慣，調整飲食規律，運動，還要中藥調理。首先要清除有形的實邪，痰濕和淤血，這個主要依靠中藥，然后加強鍛煉，改善飲食，將痰濕和淤血的產生途徑切斷，就能改變體質了。