在家可以睡在床上，按騎自行車的運動方式做蹬腿運動，每天早晚做，不僅可以減小腹，同時可以瘦腿。建議平時多走動，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運動。

你好，你的信息提示二十歲的青年女性有進行減肥的計劃正確，肥胖是很多富貴病的誘因。你的這個年齡進行減肥首先應該注意保持營養均衡，做到不偏食不挑食，同時注意增加戶外有氧活動。

肥胖一般主要是缺乏運動，久坐不動，或者是飲食不規律，也有遺傳，精神性因素所致。建議最好是以運動為主，積極鍛煉，多吃新鮮蔬菜，水果，適當注意控制一下，避免高脂肪食物攝入，清淡為主，堅持鍛煉。

健康指導：，你好，減肥不是特別的復雜，首先，明確，引起肥胖的原因，大部分是因為，攝入能量大于消耗能量，嚴重的導致臟腑功能衰退，會更加肥胖，主要飲食上控制高能量食物的攝入，增加運動量，正常每周可以減掉一斤；

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，