脾氣就是自己的心魔，需要學會控制，從心理上就行控制。人不是天生就是壞脾氣的，很多人的壞脾氣是在TA的生活環境中養成的，由于身邊人的過度寬容，自己的過度放縱，不知道節制和反思，逐步導致了脾氣的放任。要想自己不總是發脾氣或生氣，不亂發脾氣或生氣，建議采用本人獨創的“照鏡子”法：1、自己發脾氣的時候做照照鏡子，看看自己的發脾氣時失控的嘴臉，這樣也許能使自己很快冷靜下來！?。?、給自己搞個糾錯本，每次發完脾氣后，把事情原原本本的記下來，然后做出客觀的分析，一有空就拿出來看看，這樣自己再冷靜的時候就能發現自己沖動時的不足，逐步從思想上開始改變亂發脾氣的不良習慣?。。⊥ㄟ^這一個生理的照鏡子和一個心理的照鏡子，使自己能清楚的認識自己的不足，并能從思想上意識到要去改變，只要自己認識到了問題，而且意識上知道要去改變的話，我想通過一段時間的努力是會有較大改觀的！?。∫苍S有人認為這樣很麻煩很難做到，其實一點都不難，只要你愿意并敢于做第一次，接下來就很平常了，要知道誰都不愿意把自己不好的一面形成書面的材料，所以只要你敢記下來，你的內心就一定會開始改，只要內心有了改的意識，一切就都好辦了?。?！最后祝你心態平和，開心生活?。?！

你這個情況可能是更年期到了導致的癥狀，加上壓力就會出現這樣的情況！建議你現在的話最好是不要吃藥會比較好的，多出去放松一下自己，比如多打打羽毛球，乒乓球之類的，還有不要熬夜是最主要的！