經常性失眠且伴有頭昏、焦慮、神經緊張，可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物副作用等所致。 1.心理因素：長期精神壓力大、情緒不穩定，如焦慮、抑郁等，容易導致大腦神經興奮，難以入睡。可通過心理疏導、放松訓練來緩解，必要時遵醫囑服用抗焦慮抑郁藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾，會影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗、溫度適宜的臥室有助于睡眠。 3.生活習慣：睡前劇烈運動、過度使用電子設備、作息不規律等，都可能造成失眠。應養成良好的生活習慣，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，規律作息。 4.疾病影響：患有神經衰弱、高血壓、腦血管疾病等，也可能引起失眠及相關癥狀。需要針對原發病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；高血壓要控制血壓，服用硝苯地平、卡托普利等；腦血管疾病需根據具體情況治療。 5.藥物副作用：某些藥物如糖皮質激素、支氣管擴張劑等，可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥，有助于改善睡眠。 經常性失眠伴頭昏焦慮神經緊張需要綜合調理，若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性治療措施。

您是由于過于緊張造成失眠，所以要調整心態，睡覺前不能聽歌看電視，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，能夠促進睡眠，最好不要服用安眠藥，祝您健康！

您可以：①可加強自我放松訓練，對于減輕焦慮情緒有效。　　治療失眠食用粥②體育鍛煉。適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。　　③調整生活習慣，如取消或減少午睡，養成按時睡眠的習慣。