你好，建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力建議控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，.建立良好的生活方式。

新年好！首先你不要這樣的自卑心理，不要怕人嘲笑，你可以通過適當(dāng)?shù)墓?jié)食和鍛煉來減肥要少吃甜食，零食之類的食物，一天三頓還是要吃的，要合理的安排，晚餐盡量少吃點(diǎn)，給自己制定一個鍛煉計(jì)劃，不能急于求成，要持之以恒就會收到很好的效果，千萬不要使用什么藥物，對你身體生長發(fā)育不好

肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點(diǎn)。快速減肥的方法并不可取建議還是用合理的減肥方法最好還是運(yùn)動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會傷身體。合理飲食加運(yùn)動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果。

您好，根據(jù)您的描述，建議您可以針灸治療，效果好建議您平時(shí)多運(yùn)動，少吃肉，多吃蔬菜，有條件針灸治療以上是對“我是個13歲的初中生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

最好的減肥方法是控制飲食加上鍛煉根據(jù)你的情況，建議適當(dāng)控制飲食，主要是加強(qiáng)身體鍛煉，應(yīng)循序漸進(jìn)