打羽毛球后前臂和腕部疼痛，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、運動過度等原因造成的。 1. 肌肉拉傷：運動時肌肉過度伸展或收縮，導致肌肉纖維損傷，引起疼痛。應立即休息、冷敷，后期可熱敷并適度按摩。 2. 乳酸堆積：劇烈運動產(chǎn)生大量乳酸，未能及時代謝，刺激肌肉產(chǎn)生酸痛感。通過適當休息、多喝水可促進恢復。 3. 腱鞘炎：反復活動手腕和前臂，腱鞘摩擦發(fā)炎。需減少活動，佩戴護具，必要時就醫(yī)治療。 4. 關(guān)節(jié)炎：本身有關(guān)節(jié)炎，運動誘發(fā)疼痛。要注意保暖，避免勞累，按醫(yī)囑用藥。 5. 運動過度：超出身體承受能力，導致肌肉和關(guān)節(jié)疲勞。保證充足休息，補充營養(yǎng)。 一般來說，這種疼痛經(jīng)過休息和適當處理會逐漸緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因并接受專業(yè)治療。

你好，因為長期不運動突然大量的運動就會這樣，，每個人都會出現(xiàn)的，由于羽毛球主要活動的是手腕和前臂，所以會出現(xiàn)前臂和腕部的疼痛，休息幾天就好了，最近幾天不要劇烈運動手腕。