健康指導：你好，減肥建議從改變自己的生活習慣做起，控制飲食，積極鍛煉。建議每周減重以1斤為目標，過快可能危害健康。您可以查閱相關書籍或APP中的食物能量及營養素表，統計每天攝入的總能量，便于能量控制及定制減肥餐。另外，心情愉快、睡眠充足對減肥和健康也很重要噢。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳

您好，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。像你這樣的小基數減肥，更重要的就是有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時以上。另外，飲食方面注意一定不能過度節食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關鍵是要改善飲食結構，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量飲水，保證睡眠。