作息紊亂導致白天昏昏欲睡、夜間興奮不眠，可能是生物鐘失調、心理壓力、神經衰弱、環境因素、不良生活習慣等所致。 1.生物鐘失調：人體有自身的生物鐘，如果長期作息不規律，生物鐘就會紊亂。應逐步調整作息時間，固定上床和起床時間。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。可通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 3.神經衰弱：長期精神緊張、疲勞可能引發神經衰弱，影響睡眠質量。需要適當休息，必要時服用營養神經的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 4.環境因素：噪音、光線過強等不良環境會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和舒適的臥室條件。 5.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等。睡前應避免這些行為，可喝一杯熱牛奶助眠。 總之，要改善這種情況，需要綜合調整生活方式，必要時尋求醫生幫助，在醫生指導下使用藥物治療。同時，要保持良好的心態，相信通過努力可以恢復正常的睡眠。

你好，興奮和焦慮為短期失眠的主要因素，以入睡困難為主，抑郁、焦慮為長期失眠的主要因素，以時常覺醒、晨醒過早為主，衰弱者因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環境刺激而煩惱，而正常人多能忽略。晚上早點休息不要聊天，失眠要保持樂觀、知足常樂的良好心態，建立有規律的一日生活制度、創造有利于入睡的條件，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，養成良好的睡眠衛生習慣，祝你身體健康！