長期存在精神一般、睡眠不好、頭痛、便秘、體重輕、皮膚瘙癢、緊張勞累時心跳異常等情況，可能與壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)、內(nèi)分泌、飲食、生活習(xí)慣等有關(guān)。 1. 壓力因素：長期的壓力過大可能導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，影響身體的正常功能。應(yīng)學(xué)會合理減壓，如通過運動、冥想、旅游等方式放松身心。 2. 神經(jīng)調(diào)節(jié)：大腦神經(jīng)功能失調(diào)可能引起睡眠障礙、頭痛等。可嘗試規(guī)律作息，保證充足睡眠，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 3. 內(nèi)分泌問題：內(nèi)分泌失調(diào)可能影響代謝，導(dǎo)致體重輕、便秘等。需要檢查甲狀腺功能等，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 4. 飲食方面：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如膳食纖維攝入不足，可能引發(fā)便秘。要多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入。 5. 生活習(xí)慣：缺乏運動、長期久坐等不良習(xí)慣也會影響健康。應(yīng)適度增加運動量，促進血液循環(huán)和新陳代謝。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要綜合考慮多方面因素，調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確原因后進行針對性治療。同時要保持良好的心態(tài)，積極面對。

這種情況可以自我調(diào)理建議注意休息,避免精神緊張,飲食一定要低鹽低脂飲食,不要吃辛辣食物,三餐規(guī)律,注意保暖