這是可以做好保暖適當的按摩為好或是注意不要有過度的活動量為好有利于調理你的情況同時要注意定期復查為好

肩周炎主要癥狀為肩部疼痛，夜間加重，活動受限，過度勞累和寒冷時加劇，主要內容有以下幾個方面：肩部疼痛患者發病早期肩部呈陣發性疼痛，之后疼痛逐漸加劇，呈持續性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，可向頸項、上肢擴散，肩部受到碰撞或牽拉時，可引起撕裂樣劇痛，疼痛晨輕夜重。肩關節活動受限肩關節活動受限，外展、上舉、內外旋更為明顯，長期不活動引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降。梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。怕冷喜暖患者肩部怕冷，不敢吹風，雨天或者寒冷天氣可導致病情加重，溫暖時癥狀會有所緩解。壓痛患者在肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、后緣均有明顯壓痛。肌肉痙攣和萎縮三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期出現肌萎縮，上舉或者后彎時疼痛減輕，三角肌輕度萎縮，斜方肌痙攣，表現為肩關節外展、后旋受到限制。

一：關節僵硬。肩關節活動受限是肩周炎的早期癥狀之一，一般出現在疼痛癥狀明顯后的3-4周。開始因為疼痛、肌肉痙攣等不敢動，后來就是關節囊、韌帶等軟組織黏連、攣縮，導致肩關節明顯僵硬。二：疼痛。疼痛是最早的肩周炎的早期癥狀。在發病初期，疼痛往往較輕，常常因為天氣變化或勞累而誘發疼痛，慢慢會逐漸發展為持續性疼痛，尤其是在肩關節旋轉、上舉、外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍。三：肩部有過不適或受傷史。在出現肩周炎之前，患者一般均有肩部受傷史或持續的肩部疼痛和關節功能下降的病史。據統計，約有1/5的病人曾經有肩部或上肢的輕微外傷。因此，肩周炎的起病較為隱匿，逐漸才發展為關節僵硬，這是肩周炎的早期癥狀之一。1防寒防潮：在日常生活中，注意肩部保暖，防止受潮濕。注意季節變化添減衣服，避免傷風受涼；不久居濕地，不冒雨涉水，居室溫暖、干燥、防寒防潮。這是對肩周炎的預防中要注意的。2勞逸結合：作息有序，不要過度勞累，避免積勞成疾，避免慢性勞損，禁用暴力，勿持重物。3避免外傷：應防止肩關節軟組織勞損，避免肩關節和上肢外傷性骨折。因骨折后石膏固定較長時間，拆除石膏后又缺少功能鍛煉，是肩周炎的常見原因。4注意睡姿：睡眠的姿勢避免固定一側側臥，致使在下面的一側受壓。并側臥時注意患肩在上。5體育鍛煉：經常參加體育鍛煉，如行走、跑步、登山、做廣播體操、練太極拳等，以增強體質，抵御外邪侵襲。特別是要每天堅持肩關節鍛煉活動。據有的專家介紹，如果年齡允許，每天堅持做引體向上鍛煉對預防肩周炎有很大作用。做肩關節回旋練習，即以肩關節為中心，做劃圈活動，即能預防，又有治療作用。

你好肩周炎病人在調護方面應注意以下幾點:1肩部要保暖不要受涼2經常地適當運動使局部血液循環暢通還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能從而預防或減少肩周炎的加重肩周炎發生后最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛煉