早餐選擇煮雞蛋、咸鴨蛋或荷包蛋，需要綜合考慮營養成分、鹽分攝入、個人口味、健康狀況、消化能力等因素。 1. 營養成分：煮雞蛋富含優質蛋白質、維生素和礦物質，營養全面且易吸收。 2. 鹽分攝入：咸鴨蛋鹽分較高，過量食用可能增加血壓升高風險。 3. 個人口味：若能接受荷包蛋，也是不錯的選擇，但要注意烹飪方式。 4. 健康狀況：如有高血壓、腎臟疾病等，應避免或減少咸鴨蛋的攝入。 5. 消化能力：消化功能較弱者，相對而言煮雞蛋可能更容易消化。 綜合來看，煮雞蛋通常是更健康的選擇，但如果實在不喜歡，偶爾吃荷包蛋也可以。而咸鴨蛋應盡量少吃，以免對健康產生不利影響。

配方奶粉更好一些，因為里面的營養成分更接近母乳，鮮奶要到一周歲才可以喝，一歲以內最好是吃配方奶粉。

還是鮮奶好的了！奶粉是鮮奶經過濃縮、噴霧干燥后制成的，但制成后維生素B、維生素C等元素會有一定的破壞，就沒有鮮奶中的含量高了。另外奶粉也沒有鮮奶好消化，鮮奶更適合腸胃不好和嬰兒食用。

當然是牛奶，特別是鮮牛奶更好一些！

圣女果的營養價值,優于普通番茄的成分.