一般來說，成年男性和絕經(jīng)后的女性每天鐵的攝入量約為 8 - 18 毫克，成年女性約為 18 - 25 毫克。懷孕期間，孕婦對鐵的需求會增加，孕中期和孕晚期每天分別需要 24 毫克和 29 毫克。鐵在人體中起著重要作用，如合成血紅蛋白、參與氧氣運輸?shù)取?1. 正常成年男性：每天鐵攝入量約 8 - 18 毫克，可從肉類、豆類、綠葉蔬菜等食物中獲取。 2. 正常成年女性：因生理特點，每天需 18 - 25 毫克，尤其在經(jīng)期，更要注意補充。 3. 孕早期孕婦：基本與正常成年女性相同，約 18 - 25 毫克。 4. 孕中期孕婦：對鐵的需求增多，每天約 24 毫克，要多吃含鐵豐富的食物。 5. 孕晚期孕婦：每天約 29 毫克，必要時可在醫(yī)生指導下補充鐵劑。 總之，保持適宜的鐵攝入量對身體健康至關(guān)重要。不同人群應根據(jù)自身情況合理安排飲食，必要時咨詢醫(yī)生以確保鐵的充足攝取。

你好，如果沒有出現(xiàn)缺鐵性貧血，在日常生活當中的食物可以完全滿足自身的需要，可以不要另外補充鐵劑。懷孕早期，不需要補鐵，如果有需要可以從補充鐵劑制品補充所需要的鐵劑。按照醫(yī)囑補充。

健康指導：第一，多吃富鐵食物　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。　　第二，多吃有助于鐵吸收的食物　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。　　第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。　　第四，多吃富含葉酸食物　　從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

你好，懷孕四個月后約有三百毫克鐵進入胎兒和胎盤，五百毫克鐵儲存在孕婦體內(nèi)，有需要時合成血紅蛋白。我國營養(yǎng)學會建議孕婦每日膳食中鐵的供應量為28毫克。因很難從膳食中得到補充，不建議您妊娠四個月開始口服。補鐵劑。

鐵是人體中制造血紅蛋白的重要原料。懷孕后，由于體內(nèi)原先貯備不足，而機體對鐵的需求量日趨增大，加上吸收率低，因此，也許你會患缺鐵性貧血癥。貧血會減弱我們機體的抵抗力，嚴重影響胎兒生長發(fā)育。　　我們要及時補充鐵。多吃富含鐵質(zhì)的食品如動物內(nèi)臟、其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質(zhì)。還可以吃補充鐵劑和鐵強化食品。需要注意的是：在補充含鐵食物時，應避免與牛奶、茶葉同服，最好與含維生素C豐富的水果等同服。維生素C能夠提高鐵的吸收率。無機鹽與微量元索1．鈣我國人民膳食中鈣常不足。以往調(diào)查孕婦鈣攝入量每日600mg左右，而我國推薦的膳食鈣供給量孕中期每日1000mg，孕后期每日1500mg。足月胎兒體內(nèi)共有32g鈣，多于孕中、后期吸收入胎體，估計最后1個月每天要吸收450mg鈣。為防止骨質(zhì)疏松及妊娠高血壓綜合征，都需要增加鈣的攝入。因此每日供給1000mg或1500mg是必要的，除一般含鈣高的牛奶、豆類、芝麻醬、海帶、蝦米皮之外，也可用一些強化鈣的食品。但大量鈣會妨礙鐵的吸收，有人給孕婦補充碳酸鈣每天1000mgl2周后，鐵蛋白降低，故鈣劑使用的品種、劑量、時間要恰當。2.鐵孕中期因血容量增加及胎兒需要，每日共需鐵3mg，孕后期為4mg。動植物混合性食物中的鐵吸收率平均為10％，故需40mg／d。如用動物性食物，鐵的吸收率可達20％，我國規(guī)定推薦孕婦鐵供給量每日28mg。孕婦鐵營養(yǎng)狀況直接影響到胎兒。母親血紅蛋白，血清鐵，與血鐵蛋白水平與新生兒血中此3種物質(zhì)的含量各自呈顯著正相關(guān)，新生兒身長與母親血清鐵和血紅蛋白含量亦成正相關(guān)。3．鋅一般成年婦女體鋅含量約為1．3g，妊期增至1．7g。除胎兒、胎盤、孕婦肝中鋅含量增加外，羊水中含鋅0．44μg／ml，且隨孕周增加而增加，羊水鋅有抑菌效果。早產(chǎn)兒羊水中含鋅低，重度妊高征孕婦血清鋅低于正常，缺鋅可致子宮收縮無力易致產(chǎn)后出血。鋅與胎兒關(guān)系密切，孕婦嚴重缺鋅者可致胎兒發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，中度缺鋅可致宮內(nèi)發(fā)育遲緩，免疫功能差，大腦發(fā)育受阻。孕婦易多采用動物性食物中的鋅。我國推薦的孕婦鋅供給量為每天20mg，植酸和食物纖維可抑制鋅吸收，鈣與鋅吸收相拮抗，大量鐵與葉酸皆可妨礙鋅吸收.4．碘孕婦甲狀腺功能旺盛，甲狀腺素與蛋白質(zhì)合成有關(guān)，可促進胎兒生長發(fā)育，妊娠期碘攝入量不足，孕婦易發(fā)生甲狀腺腫大，嚴重缺碘可致胎兒大腦與身體發(fā)育遲滯，形成克汀病。我國推薦的孕婦碘供給量為175μg／d。妊娠中，后期以每周進食一次海帶為宜。維生素1．維生素a孕期需較多維生素a以維持胎兒正常生長發(fā)育與母體各組織的增長。據(jù)近年來調(diào)查，我國孕婦視黃醇當量的攝入量約600μg／d左右，且其中90％來自β—胡蘿卜素，我國推薦的供給量為1000μg視黃醇當量。孕婦維生素a不足的臨床癥狀甚少見，但可見到暗適應時間延長。由于孕婦血中雌激家水平增高，可促使維生素a自肝入血，故孕婦血維生家a水平高于非孕婦女。在妊娠中期血維生素a高于早期，孕后期又高于中期。維生素a不足者，妊娠中期血中維生素a水平不升高，后期與中期相同或再下降。如血清維生素a含量在0．7μmol/l以下即為缺乏。據(jù)天津市檢查，城市孕婦中維生素a不充足者約占1／3，農(nóng)村更嚴重。應提高孕婦維生素a攝入量。低脂肪、高纖維飲食和腸道寄生蟲可降低β—胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素e可促進其轉(zhuǎn)化。2．維生素d缺乏維生素d可致孕婦骨質(zhì)軟化、骨盆畸形。在孕婦有低鈣癥狀，血中鈣磷乘積低于40時，胎兒可有先天性侗樓病。一般孕婦血中25(oh)d3隨孕期而下降，故孕婦應多接受日光照射。我國推薦的孕婦維生素d供給量為107μg／d。海魚、禽、畜肝臟，蛋、奶中維生素d含量較多。3．維生素e孕婦血漿中維生素e含量增高，可為正常非孕婦女血中維生素e含量的2倍，血維生素e水平與維生素a含量正相關(guān)。胎兒血中維生素e僅為母血含量的1／3，說明維生素e經(jīng)胎盤傳遞受限。早產(chǎn)兒在產(chǎn)前維生素e儲備不足，出生后腸道又不能很好吸收，易發(fā)生維生素e缺乏，出現(xiàn)貧血、水腫、皮膚紅疹與脫皮癥狀，重者發(fā)生溶血性貧血。我國推薦的維生素e孕婦供給量為l2mg／d。4．維生素b1我國推薦孕婦維生素b1的供給量是1．8mg／d，但近年來，人們喜食精米、白面，再加烹調(diào)損失較多，致使維生素b1攝入不足。有報告維生素bl不足者(血中轉(zhuǎn)酮醇酶活力增高)占被測孕婦的1／3，這些孕婦常有腓腸肌觸痛，膝腰反射遲鈍，胃腸蠕動減慢、消化不良癥狀，所以應提倡孕婦多用粗糧、雜糧，并改善烹調(diào)方法。5．維生素b2由于孕婦的熱能與蛋白質(zhì)需要量增加，維生素b2的需要也增大，我國推薦孕婦維生素b2的供給量是每天1．8mg，孕婦營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果維生素b2攝入量占供給量標準的65％左右，通過孕婦全血谷脹甘馱還原酶系數(shù)(bgrac)測定，孕中期維生素b2不足及缺乏者占被測人數(shù)的27％，而孕后期則占被測人數(shù)的47％，故孕婦除食用肝臟，蛋黃等食物外可采用核黃小米、核黃豆渣等富含維生素b2的食品。6．維生素b6維生素b6是中樞神經(jīng)活動、血紅蛋白合成及糖原代謝所需的輔酶，可促進谷氨酸脫按變成γ氨基丁酸，對大腦有抑制作用，故維生素b6不足可有神經(jīng)中樞興奮，孕婦發(fā)生妊娠惡阻可能與之有關(guān)，給予維生素b6可能防治。維生素b6缺乏的孕婦所生嬰兒易發(fā)作抽搐面癰、維生素b6又與色氨酸代謝有關(guān)，不足時色氨酸代謝不完全，可終止于黃尿酸階段，后者可與胰島素相結(jié)合，使胰島素活力降低，孕婦發(fā)生糖耐量降低。所以妊娠婦女比非孕婦女應多供給每天0．5mg(一般成人每天2．0mg)。動物肝臟、葵花籽、花生仁、核桃、黃豆中含維生素b6較多。7．維生素c近年孕婦調(diào)查指出，城市孕婦維生素c攝入量已接近需要量(每天80mg)而農(nóng)村孕婦攝入量仍在40mg／d左右。故應多吃蔬菜，以增加維生京c攝入量。維生素c可促進膠原組織形成，維持骨鉻牙齒正常發(fā)育又參與葉酸轉(zhuǎn)化為四氫葉酸的過程，且對鐵的吸收有利，故孕期不能缺少