產后乳房扁平下垂可通過多種方式改善，如飲食調整、胸部鍛煉、按摩、佩戴合適內衣、醫療美容等。 1. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、魚肉等，有助于胸部組織的修復和生長。 2. 胸部鍛煉：堅持進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部力量訓練，增強胸部肌肉，提升胸部線條。 3. 按摩：輕柔按摩胸部，促進血液循環，增加胸部組織的營養供應。 4. 佩戴合適內衣：選擇有良好支撐和塑形效果的內衣，提供外部支撐。 5. 醫療美容：若情況嚴重，可考慮自體脂肪填充、假體隆胸等醫美手段，但需謹慎選擇。 產后乳房的恢復需要一定的時間和耐心，綜合運用上述方法，并保持良好的心態和生活習慣，有助于改善乳房扁平下垂的狀況。

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