您好，刷牙最好是用溫水刷牙。一般一天最少是刷2次牙，早上飯前，晚上飯后各刷牙一次。中午若是條件允許可在飯后半小時刷牙。

這位朋友，您好。一天兩次刷牙即可，晨起及睡前刷牙對牙齒是有益的。這位朋友，您好。最好是用溫水刷牙，晨起刷牙可以讓您有一個清新的口氣。晚飯后刷牙是避免夜晚食物發酵導致牙齒損傷。平時飯后漱口即可。

你好，你咨詢的是預防保健問題，根據健康指導，一個人每天應該刷三次牙，每次三分鐘，早上是飯前刷牙，中午和晚上是飯后刷牙，每三個月換一次牙刷，但是由于種種原因，很少有人做到，一般情況下，大多數人都是一日刷兩次。如果你有充足的時間和良好的習慣，建議每天三次，祝你健康。

早起和晚上臨睡前各刷牙一次，晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。早上飯前刷牙可以清除前一天晚上空口腔的細菌早上飯前和晚上飯后刷牙就可以，中午有時間也可以飯后刷牙，沒時間的話可以飯后漱口

刷牙時順著牙縫上下刷，刷上牙時要從上往下刷，刷下牙時要從下往上刷，舌面用同樣的方法，前牙舌側可將牙刷豎起，刷上牙時用拉下的動作刷，刷下牙時用提上的動作刷，刷的時候要注意，同時按摩牙齦，咬合面則可用牙刷毛尖端在牙齒咬合面上前后方向刷，里里外外，都要刷干凈。建議刷牙最好用溫水，是在最好在飯后，一天兩次就可以，早晚各一次，中午如沒必要可不刷。以上是對“我是用涼水刷的牙早上飯前刷牙還是飯后刷牙，中午”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！