您好：首先要學會情緒調理，有好的心情，安排生活，有勞有逸。適當的鍛煉身體很重要，要定期做身體檢查。40歲女性的飲食原則是：　　1.蛋白質和脂肪要適當攝入，千萬不能因為怕發胖而一點不沾。　　2.主食要吃夠，用水果代替主食的做法很不明智——容易導致脾胃損壞，皮膚衰老。　　3.多吃蔬菜、水果，對皮膚有滋潤作用。　　4.控制甜食，甜食會使體內熱量過剩，導致胃熱脾虛，不利于皮膚保養。5.多飲水，一方面滋潤皮膚，另一方面促進新陳代謝，對皮膚頭發都有好處。

這一時期如不加強卵巢的養護,保證卵巢內的卵泡吸收充足的營養,卵泡就不能發育成熟并排卵,分泌的女性雌孕激素降至最低,女性在45歲以前就會出現月經紊亂甚至停經.伴隨出現一系列更年期綜合癥.女人一旦沒有了月經,雌性激素分泌量就驟減,卵巢功能迅速下降,許多癥狀隨之而來,女性就會變的心悸,胸悶,憂慮,抑郁,易激動,失眠,記憶力減退,而女人的容顏最主要就是靠雌性激素來維持的,皮膚失去光澤,皺紋大量出現.陰道黏膜會變薄,在面對外力傷害時顯得更加脆弱;思想變的不集中;時常感覺腰酸背痛;消化系統對營養的吸收減弱,骨質疏松,關節痛也隨之而來.,

在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。

最根本的防治措施就是要雙向調節體內激素，避免雌激素的減少，而雌激素是依靠女性卵巢分泌而來，因此前提就是要激活衰退的卵巢功能，其次就是對皮膚衰老、月經紊亂、血液循環不暢、泌尿和生殖系統功能下降等更年期常見的癥狀，進行有針對性的調理。