懷孕前三個月需要補充葉酸、蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物等營養物質。同時要注意避免有害物質、保持良好心態、控制體重、預防疾病、按時產檢等。例假推遲但未懷孕，且有胸脹發胖的情況，可能是內分泌失調、生活方式改變、心理壓力、藥物影響、婦科疾病等原因導致。 1.營養補充： 葉酸：預防胎兒神經管畸形，如葉酸片。 蛋白質：促進胎兒生長發育，如瘦肉、魚類。 維生素：增強免疫力，如維生素 C、維生素 E。 礦物質：如鐵預防貧血，鈣促進胎兒骨骼發育。 碳水化合物：提供能量，如谷類食物。 2.注意事項： 避免有害物質：如化學毒物、放射性物質。 保持良好心態：避免焦慮、抑郁。 控制體重：防止體重增長過快。 預防疾病：注意個人衛生，預防感冒等。 按時產檢：了解胎兒發育情況。 3.例假推遲且胸脹發胖原因： 內分泌失調：激素水平紊亂。 生活方式改變：如熬夜、過度勞累。 心理壓力：緊張、焦慮等情緒影響。 藥物影響：某些藥物可能導致月經紊亂。 婦科疾病：如多囊卵巢綜合征。 總之，懷孕前要做好充分準備，補充必要營養，注意相關事項。若例假推遲且有異常癥狀，應及時就醫，查明原因，采取相應措施。

　補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。