14 歲青少年吃飯睡覺正常但體重偏輕，可能是由于遺傳因素、消化吸收不良、運(yùn)動(dòng)量過大、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不均衡等原因造成的。 1. 遺傳因素：如果家族成員普遍體型偏瘦，可能會(huì)受到遺傳影響。這種情況一般無需過度擔(dān)憂，保持健康生活方式即可。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，食物中的營養(yǎng)不能充分吸收。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，改善腸道菌群。 3. 運(yùn)動(dòng)量過大：日常活動(dòng)量大，消耗過多能量。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免過度疲勞。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能亢進(jìn)等，導(dǎo)致代謝加快。需要進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后根據(jù)病情治療，常用藥物有甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等。 5. 營養(yǎng)不均衡：飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏某些重要營養(yǎng)素。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 總之，要長胖需要綜合考慮各種因素，必要時(shí)可到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因，采取針對(duì)性措施。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也很重要。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入

這個(gè)一般不要挑食，多喝湯多吃點(diǎn)甜食睡眠也充足會(huì)胖點(diǎn)的