你好，你這是神經衰弱的表現，淺睡眠，白天精神不振，頭暈乏力，嚴重時思維記憶力都會下降。我建議你采用中醫中藥調理氣血，調整機體的臟腑功能，鎮驚安神，活血化瘀等方法，讓自己睡好，吃飯香，心情好，身體的健康指標正常。我要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以點擊我的照片或是名子和我電話聯系,祝你早日擺脫困擾！以上是對“睡不實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡?！　《?、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律?！　∪?、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡?！　∥?、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。　　六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡?！　∑?、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

你好，這樣的情況要只是一晚上的話，可以暫時不用管，應該跟你最近的心情、壓力有一定的關系的。

你好！這種情況一般分兩種，一是心理壓力比較大，給自己一種無形的壓力，導致思維混亂，不能使大腦得到充分的休息；另一個原因就是你有神經衰弱癥狀，建議你最好選擇用中藥來進行調理，中藥標本兼治還可以安神養心，祝你健康快樂！

這種情況維持多久了~?半睡半醒的時候你感覺自己的思維是清晰的還是模糊的~?一般睡多長時間以后出現半睡半醒的現象~?還是從睡覺開始就一直是這種狀態~?