從你描述的癥狀來看，主要是心情變化隨著外界環境的改變有明顯的波動。這種情況并不是心理疾病的，而與個體的性格有關，隨著社會閱歷的豐富，自己會逐漸成熟的。不需要為此自擾。

你好建議你飲食結構調理好適當參加娛樂活動

你好，這個的話，自己先不要太著急，自己可以在生活中多助于訓練一些來是會好很多的其實，這個的話，自己是急不來的，自己要在生活中多注意訓練去調節一些來。生活中多注意練練。平時要多注意在生活上多思考，多注意培養自己的一個獨立的能力，培養自己的一個樂觀的、積極的心態，多了的話，自己的心態，就會好很多的哦

其實你也意識到了，這種情況的很大原因就是你還不夠淡定，遇到什么問題不能夠冷靜對待，而是容易沖動和發脾氣。這種情況要好好調節自己，改善自己的脾氣。這種現象主要是性格決定的，但是如果在后天的努力中，是可以改善很多的，建議你在平時的生活中，試著控制一下自己的脾氣，當你想要發脾氣的時候，想著自己要控制的情緒，慢慢的養成習慣，會有所改善的。以上是對“情緒波動很大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

有很多辦法可以調整自己的情緒我的情緒也不是很穩定的說^^情緒不好的時候可以去運動一下更可以想些高興的事情轉移注意力當火氣迅速上涌時，你要有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒即刻松弛下來。