睡眠膚淺易驚醒的調(diào)理，可從中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1. 中藥調(diào)理：酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的作用；百合能清心安神；柏子仁可養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。 2. 飲食調(diào)整：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)油膩，減少辛辣、刺激性食物的攝入。睡前可喝一杯溫牛奶。 3. 生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇在白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等。 總之，改善睡眠需要綜合調(diào)理，若失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你這樣有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問(wèn)題會(huì)慢慢好起來(lái)的。這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來(lái)調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒。

主要考慮為神經(jīng)衰弱、體虛引起的，可以吃一點(diǎn)安神補(bǔ)腦液的，平時(shí)多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)改善的。

這情況平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)就可以改善的。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.