你好，給你推介一種減肥瘦腿的最好方法，就是做空中蹬自行車的運動，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墻上，然后適當做做按摩，過5分鐘之后再放下，堅持一個月就會看到很好的效果。

想要瘦腿可將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成，注意做這個動作時不需要屏住呼吸。或平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20次，然后稍作休息，再重復做兩遍。也可以找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，這幾種都是瘦腿效果非常好的方法。

你好，作為女性，如果大腿部位過于肥胖，同樣影響美容美體。所以建議你堅持體育鍛煉進行減肥，其中長跑是較好方法。

塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打內側4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經消化完了之后,才不會有傷害)

1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。