感冒期間，飲食和生活方面有諸多需要注意的地方，如飲食選擇、休息、環境、用藥、情緒等。 1.飲食選擇：避免食用生冷、油膩、辛辣、魚腥食物，如冰淇淋、油炸食品、辣椒、魚等。這些食物可能加重胃腸道負擔，影響身體恢復。 2.充分休息：保證充足的睡眠，有助于身體恢復體力和免疫力。 3.適宜環境：保持室內空氣流通，溫度和濕度適宜，避免過于干燥或寒冷。 4.合理用藥：遵循醫囑用藥，如復方氨酚烷胺膠囊、感冒靈顆粒、布洛芬混懸液等，不要自行增減藥量。 5.穩定情緒：保持心情舒暢，避免焦慮和緊張，良好的心態有助于身體康復。 總之，感冒期間要多方面注意，養成良好的生活和飲食習慣，配合適當的治療，促進身體盡快恢復健康。

機體被病毒感染時，為了抵抗病原體的毒素，人體內各種代謝都亢進，使能量大量消耗。忌多食辛辣：由于體溫升高，體內新陳代謝旺盛，在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類的溫熱辛辣食品，會以熱助熱，加重病情，不利于退熱與早日康復。

你的情況可以吃點三九感冒靈和板藍根顆，其間要多飲水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒魚蝦羊肉一類的。