脫發嚴重可通過飲食調理改善，常見的有助于防脫的食物有黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、胡蘿卜等。 1.黑豆：富含蛋白質、維生素和礦物質，能促進頭發生長，增強頭發韌性。 2.黑芝麻：含有多種營養成分，如維生素 E、不飽和脂肪酸等，滋養頭皮，改善頭發質量。 3.核桃：富含維生素 B、不飽和脂肪酸等，有助于頭發健康，減少脫發。 4.菠菜：富含維生素 A 和 C，以及鐵元素，為頭發提供營養，促進頭發正常生長。 5.胡蘿卜：含有豐富的維生素 A，能保持頭皮健康，防止頭發干枯、脫落。 總之，通過合理的飲食攝入這些食物，對改善脫發狀況有一定幫助，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，明確病因，采取綜合治療措施。

你好，1.建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等　　2.富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。　　3.多食含碘高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔菜、發菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。　　4、水果和蔬菜都是含堿性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質