很久沒鍛煉了，今天爬了一天山，請(qǐng)問如何緩...
很久沒鍛煉了，今天爬了一天山，請(qǐng)問如何緩？想得到怎樣的幫助：很久沒鍛煉了，今天爬了一天山，請(qǐng)問如何緩解第二天腿痛。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，根據(jù)你的描述，你是很久沒鍛煉了突然鍛煉導(dǎo)致的肌肉酸痛，這個(gè)情況一般是會(huì)自然緩解的。如果你想要更快地恢復(fù)的話可以在48小時(shí)內(nèi)可以使用冰敷，以減少酸痛以及滲出，不然很快容易有些水腫。然后48小時(shí)后采取熱敷，有助于滲出的吸收。這樣不但可以減少你的酸痛，也更有助于你的恢復(fù)，是非常好的方法。你也可以自己為自己從大腿到小腿，從外到內(nèi)地按摩，祝你早日恢復(fù)。
2016-01-07 17:10
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)您的情況，很久沒有運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)后會(huì)引起肌肉酸痛的，這個(gè)是因?yàn)榧∪庵挟a(chǎn)生乳酸引起的。建議不要擔(dān)心的，晚上可以熱敷下肌肉的，按摩下跟腱的，第二天可能酸痛癥狀會(huì)好轉(zhuǎn)的。
2016-01-07 02:49
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