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趙妍娟 主治醫師
河南省人民醫院
三級甲等
營養科
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富含大量維生素的食物有水果類、蔬菜類、堅果類、谷物類、肉類等。 1.水果類：如橙子、草莓、獼猴桃等，富含維生素 C，有助于增強免疫力，促進膠原蛋白合成。 2.蔬菜類：菠菜、胡蘿卜、西紅柿等，含有豐富的維生素 A、維生素 C 等，對眼睛和皮膚健康有益。 3.堅果類：杏仁、核桃、腰果等，富含維生素 E，有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損害。 4.谷物類：糙米、燕麥等，含有維生素 B 族，參與身體的能量代謝和神經系統的正常運作。 5.肉類：豬肝、雞肉等，富含維生素 B12，對紅細胞的生成和神經系統的功能至關重要。 總之，在日常飲食中，應均衡攝入各類富含維生素的食物，以滿足身體的營養需求，保持健康。
2025-03-05 23:00
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好：蔬菜和水果就是最好的選擇，都含有大量的維生素建議在肉、奶、蛋均衡的情況下，適當多加些蔬菜和水果
2016-01-07 23:41
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