健康指導(dǎo)：您好，不建議使用減肥藥減肥，減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣?？梢試L試有氧運動和無氧運動交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習慣。你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入。這里舉個例子，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！

一般青春期之前身體比較的瘦弱，之后食欲大開，為了身體發(fā)育的需要，飲食會增加，因此會增加體重。體重只要是保持在正常的范圍之內(nèi)就可以了，如果想要減肥，可以控制飲食，不吃零食和高熱量食物，像是甜食，油炸食物，控制面食的攝入，加上積極的運動，比較的有效果。

你好，減肥利用廣告宣傳的藥品只能起到治標不治本的作用，不能堅持使用的話會反彈，建議合理飲食，不要吃垃圾食品，另外多運動，不要熬夜，保證自己的睡眠時間。這才是減肥的關(guān)鍵。

你好，突然肥胖與飲食不當、脾胃受涼、熬夜有關(guān)。這些因素可導(dǎo)致脾胃虛弱、痰飲生成有關(guān)，中醫(yī)認為胖人多痰盡量少吃或不吃油炸煎烤食物，避免熬夜，多喝生姜蜂蜜水，或用生山楂、荷葉泡茶.晚飯不吃或少吃，盡量早吃晚飯