您好您的情況建議多食用含蛋白質和維生素豐富的食物就可以的

你好，你現在黃黃的，黑黑的這個可能和你平時生活不規律及飲食不好有關，這個多考慮是氣血虛弱引起的肺火有關。你現在少吃點油膩的食物，注意生活有規律，不要熬夜，多喝水，吃點好消化的東西，平時可以吃點大棗有一定的補氣血的作用。

健康指導：您好！夏季紫外線比較強，所以外出一定要注意防曬，出行的時候涂抹防曬霜、太陽傘等。飲食上可以選擇一些富含維生素C的新鮮蔬菜水果等如生菜、西紅柿、土豆、獼猴桃、檸檬、西瓜等。多吃一些草莓、櫻桃等。

你好.這是可以內服天然的VC的.用珍珠粉做下面膜的

健康指導：您好，根據您的問題的描述，建議您飲食調節。維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積；維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等。