長期便秘會給身體帶來諸多不適，如皮膚變差、口氣不清新等。其原因通常包括飲食結構不合理、缺乏運動、不良排便習慣、精神心理因素、腸道疾病等。 1. 飲食結構不合理：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，容易導致便秘。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉、燕麥等，同時保證充足的水分攝入。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，以增強腸道蠕動功能。 3. 不良排便習慣：如抑制便意、排便時玩手機等，會擾亂正常的排便反射。養(yǎng)成定時排便的習慣，每天固定時間上廁所，集中注意力。 4. 精神心理因素：長期的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會影響腸道功能。學會調(diào)節(jié)情緒，通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 5. 腸道疾?。喝缒c道息肉、炎癥性腸病等也可能導致便秘。若調(diào)整生活方式后仍無改善，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，如腸鏡等，以明確是否存在腸道疾病。 6. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等藥物輔助排便，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，改善便秘需要綜合調(diào)理生活方式，必要時借助藥物治療。若便秘情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

建議飯后二小時喝杯酸奶對補充腸道內(nèi)的益生菌，恢復腸道內(nèi)的徽生態(tài)平衡大有好處。也能解除秘便痛苦，還要多吃些含纖維素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨維生素C含量是蘋果，葡萄，梨的10-30倍，胡蘿卜素的含量是馬鈴薯，芋頭，玉米的600倍以上，番茨中的纖維素在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的作用不亞于用藥。

你好！你的情況屬于胃腸濕熱所致便秘，一般藥物很難根治.建議你用傳統(tǒng)中藥蟲草,黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當歸,厚樸,三棱,穿山甲,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟等治療,可以快速治愈；這些藥物清除胃腸濕熱，快速修復胃腸粘膜，促進新陳代謝,改善腸道紊亂的功能，從而徹底根治不復發(fā)。希望你正確的治療,早日康復!

你好，便秘常常與個人的飲食種類及習慣、生活習慣、環(huán)境因素、精神狀態(tài)等有關，常常由于自己燥熱內(nèi)結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起，如不良的飲食習慣，生活習慣改變、排便姿式不當，精神抑郁或過于激動，以及平時不良的生活習慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等等都可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。便秘患者平時的預防飲食很重要，飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹最好吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個，主食不要過于精細要適當吃些粗糧，平時可以進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如：仰臥、屈腿、深蹲、起立、騎自行車等都能加強腹部的運動促進胃腸蠕動有助于促進排便，最好每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習慣，時間允許的話可以晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰。

便秘是會引起臉色變差，長痘痘，口苦口臭的問題，便秘是由于缺少膳食纖維引起的，平時少吃辛辣，多吃粗糧蔬菜，桂林的⑨株益生菌可以補充有益菌，加快腸胃蠕動，幫助梳理消化道，對便秘起到很好的作用。益生菌可以保持腸道菌群的平衡。這樣胃腸道就能更加出