你好，首先自我調(diào)節(jié)，每天有規(guī)律的生活作息時(shí)間，即使星期天也要有規(guī)律，保持心情舒暢，適當(dāng)戶外活動(dòng)緩解壓力，還可以通過食物來調(diào)節(jié)大腦的功能。首選是棗，棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能，每天吃些棗，也許效果會(huì)很不錯(cuò)呢

你好,想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射。建議可以服用一些保健品會(huì)比較好，這樣會(huì)比較有效果一些。

您好，精神壓力過大或是腦神經(jīng)興奮過度是導(dǎo)致您這樣情況的主要原因。中醫(yī)治療和飲食調(diào)理是最好的辦法，藥物上可以使中藥，效果應(yīng)該還是藥物很不錯(cuò)的，平時(shí)注意多注意休息，不要經(jīng)常熬夜和過度勞累，飲食上多吃點(diǎn)補(bǔ)腦的食物，象豬肝、花生、蘋果、牛奶等。像這種情況建議你放松心情保持良好的心態(tài)，不要情緒過于緊張，慢慢就會(huì)調(diào)整過啦的。用山藥、蓮子、酸棗仁，將上述材料共研成細(xì)末，每次取藥末，加水適量，煮成稀粥一碗，加糖少許食之。每天晚上服食一次，可治療失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱。