你好，您現在正值青壯年的時候，不必太過于在意腿粗。假若想鍛煉好肌肉的線條可以選擇跑步、騎自行車等運動進行塑形。而假如想快速達到效果則可以到美容醫院當中咨詢，通過物理方法來進行大腿的抽脂減肥，達到塑形的目的。所以在日常生活當中保持正常的飲食以及多加運動，則可以達到瘦腿的目的了。

你好，減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，如果感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食運動方面可以經常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶。總之要自已多調節就行了。

健康指導：敲擊法，每日延大腿內褲縫和外褲縫從上至下敲打腿部，以感覺酸脹疼為主，每日敲擊1000次以上。二、膝蓋行走法，選擇比較柔軟的如床鋪上或者瑜伽墊上用膝蓋行走，每日堅持30分鐘，開始可以先10分鐘的疊加。無論哪種方法，堅持7天會有明顯變化。1個月左右會有驚人的效果

你好！你認為自己的身材好，說明不存在肥胖，沒必要減肥的。因為你還在發育期不宜過分減肥的，加強鍛練，合理飲食就行，只要身子壯實，都是肌肉就不怕的，要瘦大腿，鍛練主要以下肢為主，如跑步，跳遠。

您好，就您描述的情況而言，您的腿部比較粗，應該是由于在日常的生活中缺乏運動，長期的坐著等原因造成脂肪積累造成的您的情況可以通過適當的運動進行改善，建議您在以后的生活中每天堅持跳跳繩，跑跑步等消耗體內的脂肪，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康

任何的減肥方法都不可能很快，建議進行跑步的鍛煉身體的方式進行鍛煉，同時應該控制高脂肪飲食。