富含維生素 A 的食物有很多，如動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、魚肝油、菠菜等。 1.動物肝臟：例如豬肝、雞肝等，其中維生素 A 的含量較高，能有效補充人體所需。 2.胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素 A，對眼睛健康有益。 3.南瓜：富含豐富的維生素 A 原類胡蘿卜素，有助于維持正常的視覺功能。 4.魚肝油：是維生素 A 的良好來源，可改善眼睛的營養狀況。 5.菠菜：含有一定量的維生素 A 及其他對眼睛有益的營養成分。 日常生活中，合理搭配這些食物，有助于補充維生素 A，改善媽媽眼睛不好的狀況。但如果眼睛問題較為嚴重，還需及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。

富含維生素A的食物：一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。四、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。