您好，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運(yùn)動量，達(dá)到瘦身目的。1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

首先減肥呢一定要選擇一種適合自己的一種健康的減肥方式。最好的就是運(yùn)動加飲食上的調(diào)理。可以做有氧運(yùn)動，減肥操就可以。步行也可以。建議可以加強(qiáng)鍛煉，控制攝入高脂肪和高熱量飲食，飲食一定要規(guī)律。不要暴飲暴食。、

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況，您平時要多注意運(yùn)動，主要是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動能夠有效消耗身體的熱量，如果有條件的話，建議您可以練練瑜伽或者練習(xí)游泳，同時也要注意控制飲食，飲食要清淡，不要太過油膩。